白内障很凶险，老年人应做到这4件事

白内障一般发生在60岁以上的老年人身上，患者看东西时就如同蒙了一层纱一般，若是放任不管的话，会让病情越来越严重，甚至会失明。

如何预防老年性白内障？

1、不能让身体脱水

当身体脱水时会紊乱液体代谢，此时会产生大量的有害物质对晶状体带来损伤，从而诱发白内障，每天要补充足够的水分，尤其是发烧以及大量出汗和腹泻的时候更应该补水。另外要做好防晒工作，光线强的话外出的时候要戴上墨镜，因为强烈的紫外线照射会影响晶状体的氧化反应，从而引起晶状体蛋白质出现浑浊以及变性。

2、合理的摄入维生素

随着年龄的增长身体上的消化系统以及代谢系统也会减退，晶状体会出现营养不良。当缺乏维生素c时会导致晶状体变性而诱发白内障。均衡的为身体摄入营养，多吃富含优质蛋白质微量元素矿物质以及维生素比较丰富的食物，尤其是多吃西兰花鲜枣菠菜西红柿香蕉等，能延缓眼睛的老化。

3、防止出现慢性病

当处于高血糖状态时会升高晶状体的渗透压，吸收大量水分而让其处于肿胀状态，当蛋白质合成出现异常时会引起晶状体浑浊，从而诱发白内障。要积极的控制血糖血压以及血脂，防止出现甲状腺功能减退以及高血压等慢性疾病。

4、合理的用眼

过度透支严厉的话会让眼睛提前进入老化，从而诱发白内障。平时要注意劳逸结合，每用眼一小时应该休息15分钟，可以做做眼保健操或者远眺。老年人发生视力减退时应该及时去医院做检查，尤其是看东西模糊或者有重影、不能分辨周围的景物。另外老年人要保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，保证有充足的睡眠，合理的用眼。

温馨提示

多吃富含维生素c比较丰富的白菜空心菜柑橘类水果以及菠菜等能为眼睛提供充足的营养。注意用眼卫生，不能过度用眼，也不能用手随便的去揉搓眼睛，以免出现感染。当眼睛出现分泌物时应该把双手清洗干净再揉搓，也可以使用干净的棉签轻轻的擦拭。对于眼病家族史人群每年去医院做一次眼底检查，一旦发现异常要及时治疗，积极的控制血糖血脂。